O gengibre é seguro para pessoas que vivem com diabetes?

Embora sejam necessárias mais pesquisas, algumas evidências sugerem que o gengibre pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Como tal, as pessoas com diabetes podem consumir gengibre com segurança como parte de um plano de alimentação saudável.

O diabetes é um distúrbio metabólico crônico. Pode afetar a forma como o corpo produz e utiliza insulina. Este hormônio desempenha um papel na regulação do açúcar no sangue. Como tal, as pessoas que vivem com diabetes precisam de gerir cuidadosamente os seus níveis de açúcar no sangue e mantê-los dentro dos limites alvo.

O controle do diabetes pode envolver tomar medicamentos, verificar os níveis de açúcar no sangue e monitorar a ingestão alimentar. O gengibre, ou Zingiber officinale, é uma especiaria popular conhecida por seu sabor único e potenciais propriedades medicinais. Portanto, os pesquisadores investigaram o gengibre e seus possíveis benefícios para indivíduos que vivem com diabetes.

Continue lendo para aprender sobre os benefícios potenciais do gengibre para indivíduos com diabetes, bem como os possíveis efeitos colaterais.

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Geralmente, o gengibre é seguro para consumo por indivíduos com diabetes. Também pode oferecer vários benefícios à saúde que podem apoiar o controle do diabetes. As evidências mostram que o gengibre pode ser benéfico para a saúde digestiva e reduzir náuseas e vômitos. Também pode possuir outros benefícios à saúde que podem ajudar no tratamento do diabetes.

Uma revisão de 2022 observa que o gengibre e seus constituintes podem ser eficazes para síndromes metabólicas como o diabetes. Além disso, uma revisão de pesquisas mais antigas de 2019 sugere que os compostos do gengibre podem possuir efeitos anti-hiperglicêmicos. Como resultado, estes estudos indicam que o gengibre pode ajudar no tratamento da diabetes.

No entanto, mais pesquisas em humanos são necessárias para avaliar a eficácia e a dosagem adequada do gengibre para o diabetes. Se uma pessoa está pensando em adicionar gengibre aos seus padrões alimentares, é aconselhável consultar a equipe de saúde ou um nutricionista credenciado.

O gengibre pode trazer alguns benefícios para pessoas que vivem com diabetes. Isso inclui:

Uma revisão sistemática e meta-análise de 2018 sugere que o gengibre pode ser uma opção promissora para ajudar a controlar o diabetes devido aos seus efeitos positivos no controle da glicose, na sensibilidade à insulina e nos perfis lipídicos no sangue.

Pesquisas mais antigas indicam que os suplementos de gengibre em pó podem melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum (FBS) e A1C em pessoas que vivem com diabetes tipo 2. Uma revisão sistemática e meta-análise de 2019 observa que o gengibre pode não afetar o FBS, mas melhora significativamente os níveis de A1C. Isto sugere que o gengibre pode ter um efeito positivo no controle da glicose durante um período mais longo.

O gengibre também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina de uma pessoa. Um indivíduo com baixa sensibilidade à insulina provavelmente terá resistência à insulina, o que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, um estudo de 2020 indica que o consumo de gengibre pode melhorar o perfil lipídico no sangue.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, esses estudos indicam que o gengibre pode ser uma terapia adicional promissora para o diabetes.

O gengibre contém compostos que podem proporcionar efeitos antiinflamatórios. As evidências mostram que a inflamação desempenha um papel no diabetes, e o combate à inflamação pode ajudar a melhorar a prevenção e o manejo da doença.

Uma meta-análise de 2021 mostra que a suplementação de gengibre pode proporcionar uma pequena redução na inflamação em pessoas com diabetes tipo 2. Da mesma forma, um estudo de 2022 com ratos observa que o gengibre pode reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, o que pode ajudar a melhorar o controle da glicose.

O excesso de peso é um importante fator de risco para vários problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2. Se uma pessoa vive com obesidade ou excesso de peso, o gengibre pode ajudar na perda de peso. Uma revisão sistemática e meta-análise de 2019 sugere que a suplementação de gengibre pode reduzir os níveis de glicose em jejum e diminuir o peso corporal.

O gengibre geralmente é seguro para consumir com moderação. No entanto, em alguns casos, pode causar efeitos colaterais leves, como problemas gastrointestinais. Como tal, é importante que as pessoas consumam quantidades adequadas de gengibre. Os possíveis efeitos colaterais podem incluir problemas como: